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心理专家支招诊治考后综合症
2013-07-05 11:20:33                来源: 惠安乡讯

    本报讯 从高考结束到领取录取通知书这段时间,是考生“考后综合征”高发期,考生如何度过这段时期?如何面对成功与失利?

    国家二级心理咨询师吴国阳认为:

    1、张弛有度,生活放松不放纵建议合理安排休息与户外活动。可约好友聊天、或与老师叙旧,或结伴郊游、打球、游泳、唱歌、做点家务等,开阔眼界,舒展身心。避免过度放纵自己,切忌彻夜上网、狂欢、酗酒或整日酣睡等,真正做到“放松不放纵”。

    2、重树目标,坦然面对得与失录取之前,考生们目标不明,容易丧失追求,失去前进动力。考试顺利者,应避免迷失自我,把考试看成人生的终点,不思进取。失利者,避免走进自责内疚误区,悲伤绝望。面对失利,除了勇气,更需要智慧。以后的路还很多,机会比比皆是。建议总结学习生涯的得失,抒写感受。失利者不要沉浸在痛苦失望悲伤等负性情绪中,要学会将不愉快情绪释放,认同接纳自己,如果确实走不出来,建议主动找心理师咨询,适当求助是勇者的行为。

    3、了解社会,培养兴趣学技能建议高考考生多了解专业设置或培养目标,了解大学生就业趋势和专业发展导向等。积极参与社会实践,培养与人沟通等能力。培养一项以上的兴趣爱好,也可与所选择专业衔接,参加培训学习,接触更多人,在交往中快速成长。

    4、规划时间,培养亲情和友情建议制订暑假活动安排表,规划时间与家人特别是亲朋好友多聊聊天。学会与父母沟通,学会理解和接纳父母和他人,学会换位思考。

【责任编辑: 王铮芳 】      
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